روح إنسان
02-07-2006, 12:50 AM
--------------------------------------------------------------------------------
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
من قبل تحدثت( اكثر من مره) عن الرياضه وفوائدها , ووعدكم بموضع يخصها , فها انا اليوم اوفي بوعدي
فقد اثبتت كل الدراسات و الابحاث أن للرياضة والنشاط الحركي فوائد جمة نلخصها في................
أ- مزايا جسدية :
- التحكم في الوزن
- تحسن مستوى الكولسترول في الدم
- تقليل فرص ألاصابة بضغط الدم الشرياني وأمراض القلب
- تقليل فرص ألاصابة بمرض السكري
- تقليل فرص ألاصابة بوهن العظام
ب- مزايا ذهنية :
- التخلص من التوتر
- زيادة الثقة بالنفس وتغير نظرتك لنفسك
- التحلص من ألاكتئاب
- التمتع بنوم هادئ
- الاحساس بتجدد الحيوية و توفرالطاقة للقيام بكثير من الاعمال الإضافية ..
1- المساعدة على التقليل من أمراض القلب وذلك بطريقة مباشرة كتقوية القلب والرئتين
أو عن طريق غير مباشر مثل جعل العضلات غير القلبية أكثر فاعلية فى استخدام الأوكسجين وبالتالى تقليل الجهد المبذول عن طريق القلب.
2- التقليل من وجود الكوليسترول الضار فى الدم "مع برنامج غذائى مناسب". وزيادة نسبة الكوليسترول المرغوب وهو الذى يساعد على تسهيل مرور الدم فى الشرايين وتسهيل الدورة الدموية وتقليل الإجهاد الذى يحدث للقلب....
3- مساعدة مرضى ضغط الدم العالى بالمساهمة فى عدم زيادة ضغط الدم الذى يعتبر من المسببات لأمراض القلب والجلطة الدماغية وأمراض الكلى.
4- مساعدة المصابين بمرض السكر والمساهمة فى تخفيض السكر فى الدم وكذلك تخفيض زيادة الوزن.
5- المساعدة فى تقليل الاحتمال بالإصابة بمرض وهن العظام "هشاشة العظام".. وهو عبارة عن فقد تدريجى لكتلة العظام مما يؤدى إلى وهن العظام وتعريضها للكسور، وهو يصيب النساء بنسبة أكبر من الرجال.
6- المشى يساعد فى علاج أمراض المفاصل وخصوصاً المشى المتدرج الذى لا يثير أو يزيد حدة الألم لدى المصاب أو المصابة بالتهاب المفاصل.
7- المساعدة فى عملية الهضم فالمشى والرياضة يساهمان فى انتظام التبول وتقللان من الإمساك "مع تنظيم الغذاء".
8- المساعدة فى التقليل من احتمال الإصابة بأمراض السرطان.
9- المساعدة فى تقليل أمراض الشيخوخة، فإذا لاحظنا التغيرات الحاصلة نتيجة لكبر السن مثل ضمور العضلات وضعفها وضعف العظام ومحدودية حركة المفاصل وصعوبة التنفس وغيرها نجد أن المشى والتمارين بمساهمتها فى الحفاظ على قوة العضلات وحركة المفاصل الطبيعية وانتظام التنفس تساهم فى تقليل مظاهر الشيخوخة.
10- المساعد فى الارتقاء بمستوى اللياقة، فهناك من يتعب من أداء أبسط الأعمال ليس بسبب المرض ولكن بسبب انخفاض مستوى اللياقة وقدرته على ممارسة الأعمال اليومية بشكل متكرر وبدون تعب.
11- المساعدة فى النوم المريح الهادئ.
12- المساعدة فى تقليل الضغوط والإحباطات الاجتماعية العملية والنفسية..
اتمى اني ماتعبتكم معاي في قراءة هذا الموضوع , ولكن .. هل بعد كل ذلك تقولوا مابتسوا رياضه ؟
طبعاً جبته لكم من مجله صحيه ..
والسلام عليكم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
من قبل تحدثت( اكثر من مره) عن الرياضه وفوائدها , ووعدكم بموضع يخصها , فها انا اليوم اوفي بوعدي
فقد اثبتت كل الدراسات و الابحاث أن للرياضة والنشاط الحركي فوائد جمة نلخصها في................
أ- مزايا جسدية :
- التحكم في الوزن
- تحسن مستوى الكولسترول في الدم
- تقليل فرص ألاصابة بضغط الدم الشرياني وأمراض القلب
- تقليل فرص ألاصابة بمرض السكري
- تقليل فرص ألاصابة بوهن العظام
ب- مزايا ذهنية :
- التخلص من التوتر
- زيادة الثقة بالنفس وتغير نظرتك لنفسك
- التحلص من ألاكتئاب
- التمتع بنوم هادئ
- الاحساس بتجدد الحيوية و توفرالطاقة للقيام بكثير من الاعمال الإضافية ..
1- المساعدة على التقليل من أمراض القلب وذلك بطريقة مباشرة كتقوية القلب والرئتين
أو عن طريق غير مباشر مثل جعل العضلات غير القلبية أكثر فاعلية فى استخدام الأوكسجين وبالتالى تقليل الجهد المبذول عن طريق القلب.
2- التقليل من وجود الكوليسترول الضار فى الدم "مع برنامج غذائى مناسب". وزيادة نسبة الكوليسترول المرغوب وهو الذى يساعد على تسهيل مرور الدم فى الشرايين وتسهيل الدورة الدموية وتقليل الإجهاد الذى يحدث للقلب....
3- مساعدة مرضى ضغط الدم العالى بالمساهمة فى عدم زيادة ضغط الدم الذى يعتبر من المسببات لأمراض القلب والجلطة الدماغية وأمراض الكلى.
4- مساعدة المصابين بمرض السكر والمساهمة فى تخفيض السكر فى الدم وكذلك تخفيض زيادة الوزن.
5- المساعدة فى تقليل الاحتمال بالإصابة بمرض وهن العظام "هشاشة العظام".. وهو عبارة عن فقد تدريجى لكتلة العظام مما يؤدى إلى وهن العظام وتعريضها للكسور، وهو يصيب النساء بنسبة أكبر من الرجال.
6- المشى يساعد فى علاج أمراض المفاصل وخصوصاً المشى المتدرج الذى لا يثير أو يزيد حدة الألم لدى المصاب أو المصابة بالتهاب المفاصل.
7- المساعدة فى عملية الهضم فالمشى والرياضة يساهمان فى انتظام التبول وتقللان من الإمساك "مع تنظيم الغذاء".
8- المساعدة فى التقليل من احتمال الإصابة بأمراض السرطان.
9- المساعدة فى تقليل أمراض الشيخوخة، فإذا لاحظنا التغيرات الحاصلة نتيجة لكبر السن مثل ضمور العضلات وضعفها وضعف العظام ومحدودية حركة المفاصل وصعوبة التنفس وغيرها نجد أن المشى والتمارين بمساهمتها فى الحفاظ على قوة العضلات وحركة المفاصل الطبيعية وانتظام التنفس تساهم فى تقليل مظاهر الشيخوخة.
10- المساعد فى الارتقاء بمستوى اللياقة، فهناك من يتعب من أداء أبسط الأعمال ليس بسبب المرض ولكن بسبب انخفاض مستوى اللياقة وقدرته على ممارسة الأعمال اليومية بشكل متكرر وبدون تعب.
11- المساعدة فى النوم المريح الهادئ.
12- المساعدة فى تقليل الضغوط والإحباطات الاجتماعية العملية والنفسية..
اتمى اني ماتعبتكم معاي في قراءة هذا الموضوع , ولكن .. هل بعد كل ذلك تقولوا مابتسوا رياضه ؟
طبعاً جبته لكم من مجله صحيه ..
والسلام عليكم