تمتعي ببشره صافيه بهذا الرجيم

[نجمة الفؤؤاد]

تريد جسم صحي وسليم وبشررره صافيه ؟
قم بتغيير سلوكيات الغذاء اليومي الذي تتبعه فهذا سيعطيك نتيجة رائعة في علاج السمنة والمحلفظة على رشاقته
اليك بعض النصائح:


» تناول ثلاث وجبات رئيسية يوميا في مواعيد منتظمة مع تجنب تأخير وجبة العشاء
» المضغ الجيد للطعام مع تناوله ببطء
تناول الطعام في طبق صغير خاص بك بكمية محددة ثابتة يوميا
» ترك مائدة الطعام بمجرد الانتهاء من تناوله
عدم الوصول إلي مرحلة الجوع الشديد , ويمكن تحقيق ذلك بتناول وجبات خفيفة قليلة السعرات بين الوجبات.
مثل:الفواكه أو الخضروات أو الزبادي
عدم تناول طعام زائد عن التنظيم الغذائي المتبع

» عدم حرمان النفس من الأطعمة المفضلة ويمكن تناولها بكميات محدودة وعلى فترات متباعدة
عدم استخدام الصلصات مثل المايونيلز والكاتشاب والهريسة لأنها تعد من الاطعمة الفاتحة للشهية
عود نفسك على الاطعمة المشوية وابتعد عن تناول الخبز
لا تشرب الماء مع الطعام(اما ان تشربه قبل الطعام أو بعد الطعام بنصف ساعة)
اجعل وجبة عشاءك خفيفة (سلطة او فواكه أو زبادي) واجعلها وجبة مبكرة
حافظ على وجبة الافطار وركز على الحليب والعصائر والثمر
ولاتنسى الرياضة على الاقل اجعل من الاسبوع ثلاث ايام مشي فهو مفيد للصحة والبدن
ويقال انه لو انك بدأت بالماء وصحن السلطة قبل تناول الغذاء هذا سيساعدك بالشعور بالشبع
متعنا الله واياكم بالصحة والعافيه

[ساندي]

thanks

يا قشطة

معلوماات مآآرهــ

ان شاء الله كوول وحده تبغى تنحف تستفيد منهآآ



دوومتي بخير,’,’

[™ ĸ ι в o z α]

معلومات مره حلوه

مو ضروري بس للي تبغا تعمل رجيم

لان الاكل الصحي مهم ^^

تقبلي مروري

سيوو

[خفايا الطيف]

كتر الله خيراتك اختي

مبدعة مشالله

[نجمة الفؤؤاد]

ساندي-بنوته -خفايا شكرا على المرور