عـيـLOLOـــون
06-25-2006, 11:13 PM
بعض الإرشــادات للتخلص من الوزن الزائد :
ـ الاكثار من تناول الحبوب والخضار والفواكه الغنية بالعناصر الغذائية والألياف الضرورية للجسم
ـ تناول السمك ولحم الدجاج عوضا عن اللحم الاحمر
ـ ينبغي الابتعاد عن صلصات الكريما والجبنة، والمايونيز، والاستعاضة عنها بصلصة البندورة والخضار
ـ يمكن تناول الحليب ومشتقاته الخالية من الدسم
ـ تجنب السكر الابيض والدقيق الابيض
الاكثار من الحركة في العمل والمنزل والشارع، وممارسة التمارين الرياضية كالمشي-
فوائــــــــــــــــــــــد خسارة الوزن :
ـ تخفيف خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية .
ـ خفض معدل السكر في الدم، وتحسن الحالة العامة لمريض السكري البدين.
ـ خفض معدل الكولسترول والشحوم في الدم .
ـ تراجع الآلام المفصلية وتحسن الحركة .
ـ الوقاية من الموت المفاجئ والمبكر.
ـ التمتع بالصحة والسعادة .
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
إن شــــــــــــــــــــــــــاء الله عجبكم الموضوع
ـ الاكثار من تناول الحبوب والخضار والفواكه الغنية بالعناصر الغذائية والألياف الضرورية للجسم
ـ تناول السمك ولحم الدجاج عوضا عن اللحم الاحمر
ـ ينبغي الابتعاد عن صلصات الكريما والجبنة، والمايونيز، والاستعاضة عنها بصلصة البندورة والخضار
ـ يمكن تناول الحليب ومشتقاته الخالية من الدسم
ـ تجنب السكر الابيض والدقيق الابيض
الاكثار من الحركة في العمل والمنزل والشارع، وممارسة التمارين الرياضية كالمشي-
فوائــــــــــــــــــــــد خسارة الوزن :
ـ تخفيف خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية .
ـ خفض معدل السكر في الدم، وتحسن الحالة العامة لمريض السكري البدين.
ـ خفض معدل الكولسترول والشحوم في الدم .
ـ تراجع الآلام المفصلية وتحسن الحركة .
ـ الوقاية من الموت المفاجئ والمبكر.
ـ التمتع بالصحة والسعادة .
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
إن شــــــــــــــــــــــــــاء الله عجبكم الموضوع